発酵食品

サプリメント考で書いたように、
いま自分が困っている
便秘・ガスだまり対策として
サプリメントを試す前に
まずは食品でなんとかならないか
もう少しがんばってみることにした。

これまでもいろいろ食べてきて、
日常生活に定着したのは
バナナとオールブラン。

ちなみにオールブランは
ドライフルーツが入ったものを
いまは食べている。

便秘対策といえば食物繊維を思い浮かべるが、
これらは料理しないといけない場合が多い。

というわけで今回は
発酵食品をターゲットにしてみることにした。

まずは久しぶりに納豆を食べている。
せっかくなのでキムチ納豆で。

キムチは時々、スープ仕立てで食べていたけれど、
納豆はずっと食べていなかった。

納豆はごはんにかけて食べたいから、
炭水化物を多くとることになりそうで
手が出なかったのだけど、
昼間にパンはよく食べているのだから、
同じことじゃんと思うにいたり、
お昼ごはんに納豆を取り入れるようになった。

あとはヨーグルト。
砂糖なしのBIOにオリゴ糖を入れて。

それから、チーズ。
もともとわりとよく食べていたが、
最近はおやつで
クリームチーズを食べている。

ところが、
いつも食べているKIRIのクリームチーズは
実はプロセスチーズだということに気づいた。
乳酸菌のはたらきでいえば、
ナチュラルチーズのほうがいいらしい。あらま。

まあ、ちょっと考えてみよう。

あまり同じもの食べすぎるときっと飽きてしまうから、
バリエーションはおいおい考えることとして、
ひとまずこれでしばらく様子をみよう。